HIỂU ĐÚNG ĐỂ KHÔNG SỢ LÃO HOÁ

Thời thanh xuân của mỗi đời người đã trôi qua lặng lẽ và nhanh chóng như cách một đoàn tàu lửa vừa lướt qua trước mặt bạn. Khi bước chân đến tuổi 30, những dấu hiệu lão hoá trên da dường như đến ngày một nhanh. Đó là những vết gấp hằn sâu ở đuôi mắt, má bạn dần hóp lại, làn da sạm đi và những vết đồi mồi bắt đầu đậm lên. Dù đã chuẩn bị tâm lý đối diện, thế nhưng với phụ nữ lẫn đàn ông, lão hoá đôi khi vẫn thật đáng sợ.

1/ Phân loại lão hoá da

Lão hoá nội sinh: Là loại lão hoá tự nhiên của cơ thể, xuất phát từ sự ngắn lại của các đoạn Telomeres trong gen người. Sự ngắn đi của gen dẫn đến việc lão hoá của toàn bộ tế bào sinh dưỡng trên cơ thể, dẫn đến các hiện tượng như lớp biểu bì da mỏng đi và chùng xuống hình thành nếp nhăn.

Lão hoá ngoại sinh: Là sự thúc đẩy quá trình lão hoá đến sớm hơn hoặc làm tồi tệ hơn tình trạng lão hoá, khiến nếp nhăn hằn sâu hơn, da sạm và khô hơn rất nhiều, ngoài ra còn đi kèm với các vết nám và thâm sạm.

Để hiểu hơn về quá trình tác động của yếu tố nội sinh và ngoại sinh lên da, Catchers cần giải thích cho bạn một số vấn đề cơ bản về cấu tạo của da.

2/ Cấu trúc da

Da theo phân loại quốc tế có ba lớp: Biểu bì, hạ bì và mô dưới da.

Lớp biểu bì: Biểu bì chính là lớp da ngoài cùng ta có thể nhìn và sờ được, chúng có tác dụng bảo vệ cơ thể, tránh vi khuẩn xâm nhập từ môi trường bên ngoài. Lớp biểu bì được bao phủ bởi nước và lipid (chất nhũ tương). Màng hydrolipid này có tác dụng duy trì tiết mồ hôi, bã nhờn để da mềm mại, chống lại vi khuẩn và nấm từ bên ngoài. Tế bào sừng chiếm 90-95% phần biểu bì, trong khi đó tế bào hắc sắc tố chiếm khoảng 3%. 

Tế bào sừng là loại tế bào sản xuất keratin và tự biệt hóa trong quá trình sừng hóa, đồng thời di chuyển từ lớp thấp nhất của biểu bì lên các lớp trên cùng. Mỗi tháng, lớp da cũ của chúng ta sẽ dần được thay đi thông qua sự bong tróc các tế bào sừng cũ.

Theo năm tháng, khi làn da ngày càng lão hoá, lượng lipid bao quanh tế bào corneocytes giảm đi. Các Corneocytes chứa đầy keratin là được ví như viên gạch, trong khi các lipid gian bào là vữa để liên kết cấu trúc chúng lại, giữ cho Corneocytes cố định và chắc chắn. Vì vậy việc giảm lipid do lão hoá khiến da ngày càng khô hơn và cấu trúc da không còn ổn định và đàn hồi.

Lớp hạ bì: Lớp trung bì được cấu trúc bởi hệ thống collagen và elastin, đồng thời có chứa tuyến mồ hôi, mạch máu và dây thần kinh. Chức năng chính của trung bì là tạo những liên kết linh hoạt và đủ độ dẻo để kết dính thượng bì và hạ bì. Sợi collagen giúp lớp trung bì giữ cứng kết cấu, trong khi sợi elastin giúp duy trì sự đàn hồi, giúp da quay về tình trạng ban đầu sau khi bị kéo dãn.

Yếu tố ngoại sinh ảnh hưởng lớn nhất, gây ra các đứt gãy sớm của sợi elastin chính là ánh sáng mặt trời. Số lượng đứt gãy càng nhiều, kèm theo sự thiếu hụt sinh ra do tuổi tác khiến độ đàn hồi của da đi xuống trầm trọng.

Lớp mô dưới da: Lớp này chứa gần như toàn là mỡ. Tác dụng chính của mỡ là để giữ nhiệt cho cơ thể và hấp thụ bớt tác động từ môi trường ngoài. Nguồn gốc của tuyến mồ hôi cũng nằm ở đây đó.

3/ Nên bắt đầu chống lão hoá từ bao nhiêu tuổi?

Từ 20-30: Đây là giai đoạn da chưa gặp các vấn đề lão hoá nghiêm trọng. Da hầu như sẽ không có nếp nhăn. Tác động lão hoá gần như quan trọng nhất chỉ gây ra bởi ánh nắng mặt trời, nhiệt độ cao, ô nhiễm môi trường và chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt không khoa học. Do đó, nếu muốn tối ưu thì bạn có thể bắt đầu bảo vệ da từ giai đoạn này.

Từ 30-40: Ở giai đoạn này, các chất chống oxy hoá cũng như lượng collagen bắt đầu giảm dần. Đây được xem là giai đoạn đầu tiên của quá trình lão hóa da. Biểu hiện của da vẫn rất tốt nên hầu hết chúng ta vẫn thờ ơ với các biện pháp chăm sóc da. Tuy nhiên, chính sự chủ quan này sẽ khiến quá trình lão hoá diễn ra nhanh hơn, vì vậy đây là giao đoạn tuyệt đối cần thiết quan tâm về vấn đề lão hoá. Để khi sang tuổi 40, bạn sẽ cảm thấy thật sự tự tin. Ngược lại,

nếu chăm sóc da không tốt, sinh hoạt không lành mạnh, da sẽ rất nhanh chảy xệ khi bước qua tuổi 40.

Từ 40-50: Khi bước vào độ tuổi 40, khả năng đàn hồi của da bắt đầu suy giảm. Đồng thời, quá trình trao đổi chất nói chung của cơ thể không còn hiệu quả, khả năng đào thải độc chất suy yếu, dễ hình thành các chất béo tích lũy dưới da. Những yếu tố trên khiến là da kém tươi sáng và hình thành bọng mắt rõ hơn. Ở giai đoạn này, quá trình lão hóa da chỉ dừng ở việc bắt đầu có nếp nhăn ở đuôi mắt hoặc khoé miệng. Đây là giai đoạn điều trị và giảm lão hoá, hãy yên tâm nếu như bạn đã chuẩn bị một hành trình chăm sóc da đúng cách từ giai đoạn 30 thì đến giai đoạn 40-50, bạn sẽ nhận được quả ngọt. Chính vì vậy hãy chăm chỉ quan tâm đến làn da của mình ngay từ bây giờ nhé.

4/ Chống lão hoá một cách tự nhiên

Ngủ đủ giấc: Trong khi ngủ, nhiều cơ chế sửa chữa mô tự nhiên của cơ thể hoạt động tích cực hơn, bao gồm các cơ chế sửa chữa làn da. Thiếu ngủ khiến bạn căng thẳng, tăng tiết các hormone phá hủy tế bào da, giảm thời gian cần thiết để làn da phục hồi các tổn thương. Bên cạnh đó, thiếu ngủ hoặc giấc ngủ chập chờn trong thời gian dài cũng góp phần khiến bạn tăng cân và giảm tuổi thọ. Ngủ đủ giấc (người trên 18 tuổi cần ngủ 7-9 tiếng/ngày), nâng cao chất lượng giấc ngủ là yếu tố quan trọng để giúp bạn đẩy lùi lão hóa và có làn da khỏe mạnh hơn.

Duy trì cân nặng thích hợp: Ở độ tuổi 30, bạn rất dễ mất kiểm soát cân nặng. Đặc biệt, phụ nữ có thể tăng cân hoặc giảm cân quá mức do chế độ ăn uống không điều độ, mang thai, cuộc sống bận rộn, căng thẳng… Điều này để lại các vết rạn da, khiến da chùng nhão, nhăn nheo, kém đàn hồi.

Ăn uống đủ chất: Chế độ ăn uống kém lành mạnh có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa. Trong đó, việc tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt là một trong những nguyên nhân gây ra sự suy giảm collagen và elastin – 2 thành phần chính cấu tạo nên làn da. Điều này khiến da bạn mau chóng mất đi sự đàn hồi, chảy xệ và nhăn nheo.